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刷牙一定别漏了这个地方,牙科医生最想提醒你

 

 
 
刷牙这件事我们天天都在做,但是刷舌头却鲜有人知。其实,洗舌头应该与刷牙一样,成为每天的例行公事。专家教你,正确清洗口腔,不放过任何一个“细菌死角”。
 
 

0

7分钟看懂正确的刷牙方法

 

 

 

02

刷牙要不要刷舌头? 要!

1. 舌头上有细菌的培养基

舌头上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质,产生有臭味的含硫化合物,也就是令人在社交中异常尴尬的「口臭」。

 

刷牙的同时轻刷舌头,也就是使用机械力的方法去除覆蓋在舌头上的部分「舌苔」,尤其是掺杂其中的各种细菌,可以有效减少口臭。

 

2. 刷舌头不能太用力

值得注意的是,刷舌头的力量不宜过大,否则也会伤害到正常的上皮细胞。

 

市面上已经出现了各种刮舌板,有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域,这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。

 

 

03

不刷舌头,疾病从口入

 

 

我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能,是口腔甚至身体对外联络的“窗户”,可舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床。

 

加上舌头自身的黏膜细胞代谢,以及每天不断地空气接触、食物吞咽,都会让它沾染污垢,产生舌苔

 

如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病

 

临床工作中发现,舌苔很厚的人通常都有口臭。

 

通常情况下,健康的舌面颜色应是粉红色,且覆蓋一层淡淡的白色。如果颜色有变,甚至从淡白色变成了黄褐色,说明舌苔已经非常厚了,必须及时清洁。保险起见,每天清洗可将风险降到最低。 

 

04

刷舌头的正确打开方式

 

清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷清洗。

 

 

1. 吐舌头,因为舌苔往往存在于舌背后部,靠近咽部,所以吐舌头越长越好!

 

2. 将刮舌器械放在舌头靠后的位置,尽量可以刮到舌头根部,但是很容易觉得恶心想吐。因此,这个动作是很需要练习的,多练习几次,习惯了就会好很多了。

 

3. 慢慢将刮舌板往舌头前部滑动,并保持一定压力。

 

4. 将刮舌板放在流水下冲干净,重复若干次,直到不能刷去更多的舌苔。

 

有些人清洁舌苔时会有恶心、作呕等现象,可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等导致,在刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时,咽反射过于敏感,出现不适。

 

建议这类人群可先到医院检查确诊,并治疗原发病。如对洗舌反应过于敏感,也可坚持每天进餐后及时漱口,最大程度保证舌面清洁。

 

05

3个常见错误,刷了等于白刷

 

清洁口腔是一门技术活,除了忘记清理舌头,你还可能忽略一些小细节。有的人天天刷牙,还是会牙龈流血、有口臭、长蛀牙……刷而无用,与你的刷牙方法有关。

 

 

 

刷牙次数不达标
除了早晚刷牙,最好是每顿饭后刷一次

 

,如果没有条件,也应用清水漱口,其中晚上刷牙尤其重要。

 

如果夜间睡前不刷牙,白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内,成为细菌生长繁殖的温床。

 

此外,由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止,唾液分泌也大大减少,造成口腔自洁功能的减弱,更有利于细菌的大肆繁殖,发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。

 

 

刷牙时间太短

 

调查显示,八成多的人刷牙时间不够。刷牙绝不是例行公事,时间不够长,刷了也等于白刷。

 

牙膏除有按摩清洁作用外,尚有杀菌和其它多种保健功能,牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。

 

每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

 

 

不勤换牙刷、牙膏

 

刷牙后,应以清水反复冲洗牙刷几次,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换

 

除了要定期换牙刷,人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一,导致口腔内菌群失衡,出现口腔耐药菌。