早上先吃饭还是先刷牙？90%都错了！

30未到达法定年龄，带着全口假牙

是现代人牙齿健康状况的明显示例

刷牙这回事，大家每天都要做的事情。

但我敢打赌，在座的各位，90%都不会“不刷牙”

对照一下，自己係唔係满口牙病

（蛀牙、冻热刺激、牙齦出血红肿、齿齦鬆动、口臭.......）

多简单嘅一词，简单到可能大家觉得冇咩好讲，因為呢个係人人都识搞嘅嘢。嘅确，人人都会，不过前提係人人都能做到正确么？

答案明显：唔係。实际上好多牙病，大多係因为不刷牙正确所造成的。

烂牙齿君：食冻饮同雪糕一吓，右上和左下两颗牙齿齿就钻心地疼。医生说唔係蛀牙，係楔状缺损，有7颗牙齿要补……

　　

每天早晚从不落下，我都好绝望啊……

　　

楔状缺损， 大概咁咯

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它係牙齿齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致嘅缺损。当牙齿齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙齿本质，会对各种冻热酸甜嘅刺激敏感，造成牙齿齿酸痛。

更严重啲嘅，还会露出牙齿神经，甚至牙齿齿在缺损的地方断开来。

要上真人图啦，快啲让啦

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点解咁啵会出现楔状缺损？呢个主要係因為横向。

长距离拉锯式横刷法，对牙齿齿伤害很大。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿齿的颈部就被牙齿刷长年累月地“锯”出咗一条楔形嘅沟。

仲有，牙齿刷毛过硬、酸蚀、牙齿颈部的结构薄弱、颊侧牙齿颈部係咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙齿本体疲劳等，都会导致楔状缺损。

烂牙齿君：唔公平喎，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？边个啊几天都不刷一次牙齿，蛀牙也没我多！

　　

实际上，得不得蛀牙，人哋之间千差万别。举个例子：

假设你认真得两颗蛀牙，别人唔认真刷牙得一颗；但如果你也学别人不认真，那你的蛀牙数量，可能唔止两颗。

何况，你只係天天，但你「认真」未呢？随便刷两三下、一分鐘搞掂，忽略死倾斜并轻压在牙齿同牙齦嘅交界处；钟意食酸、钟意食甜，吃完又不漱口蛀牙不找你找谁？

仲有，有些人可能牙齿齿先天发育不好（如牙齿列不齐难以清洁等）；唾液分泌唔够，平时又少啱啱添饮水等等因素，如果再不认真， 就更容易被蛀牙盯上了。

在讲正确刷牙前，爱齿爷先讲一个重点，敲下黑板声！！！刷牙最好先好先刷右边。（左撇子就先刷左边啦）点解咁啵？人有个惯性，容易寻找捷径。在口腔医院看牙齿，10个烂牙齿君里面，9个人的蛀牙都在右边。

在挤好牙齿膏要刷牙时，98%都不会都係先刷左边，这係因为右手拿牙齿刷，刷右侧时总係不得劲儿。所以唔少人刷右侧嘅时候会比刷左侧少，结果就会导致左右两侧嘅清洁效果唔同，这也係点解咁啵右侧的牙齿更容易出毛病。

上排的牙齿齿向下、下排的牙齿齿往上轻刷，

确保每个牙齿齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

牙齿刷竖起，仲有成个45度倾斜并轻压在牙齿同牙齦嘅交界处斜放，

上排牙齿齿向下，下排牙齿齿向上提拉轻刷；

刷牙时，还要留意：

• 至少要3分鐘。

  　　

• 每天至少刷两次，早晚各一次。

  　　

• 别漏掉刷倾斜并轻压在牙齿同牙齦嘅交界处，如舌头。

  　　

  　　

仲有，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙齿间清洁措施，也只能清除掉70%的牙齿垢。因此，最好定期（平均每半年至一年）去专业口腔医院做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙齿等），亦可以及早发现口腔疾病。

很多朋友在刷牙时，会出现牙齿龈出血，当看到係那颗牙齿齿出血时，就避而不刷。

这係错误的做法。

牙齿龈出血一般情况係牙齿龈周围牙齿菌斑多了，也就係牙齿龈不干净，脏咗，致使牙齿龈发炎，发炎的牙齿龈被牙齿刷一刷，就容易出血。最好的办法就係，越係出血的地方就越要好好刷，当刷干净后牙齿龈也就消炎不出血了。不过，若係刷了一周还係出血，那你可能需要洗牙齿了，因为牙齿齿上粘了不可用牙齿刷刷去的脏物。

所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙。

有人觉得：

饭后口内有大量的食物残渣，刷牙清洁一下的好处係毋庸置疑的。

但也有人认为：

食物会降低口腔内嘅 pH 值，造成牙齿齿表面的微腐蚀，如果在牙齿齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

事实上，二者都有道理，早饭前还係早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。爱齿尔君嘅建议係，无论早餐前后，只要记得認真刷牙就好。大家可以搵啱自己嘅习惯同作息安排，但晚上的牙齿一定係在睡前刷的，刷牙后就唔好再进食啦。

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