牙齿健康，这些食物不可错过

钙是构成牙齿和骨骼的主要成分之一，缺乏钙会导致牙齿变薄、变弱、易发生龋病等问题，因此平时应多摄入含钙丰富的食物。

奶类、豆腐等植物性食品都是很好的钙来源，同时在摄入含钙食品时也应注意适量搭配其他营养素，如维生素D等。

富含纤维素的水果和蔬菜可以帮助清洁口腔内残留物质，并刺激唾液分泌，从而有利於口腔健康。

例如苹果、胡萝卜等水果和蔬菜都是很好的选择，但需要注意的是在喫这些食物时不要过度咀嚼或用力咬硬物，以免损伤牙齿。

维生素C在人体内具有多种功能，其中包括促进胶原合成和增强免疫力等作用，对於口腔健康来说，它还能够加速口腔伤口癒合，并预防牙齦炎等疾病。

柑橘类水果、草莓等都是富含维生素C的良好来源，但需要注意摄入量不可过量，并遵循多样化均衡营养原则。